スポーツはストレス解消にぴったり！
ストレス解消に、スポーツはぴったりです。運動には、気分転換や気持ちをリラックスさせたり、睡眠リズムを整える作用があるためです。さらに、落ち込んでいる気分や自尊心の低下を程よく緩和してくれる効果も期待できることが知られています。実際、過度なストレスの結果引き起こされた精神疾患の治療法のひとつとして、スポーツが導入されていることもあるほどです。ストレスを感じたら、一度外に出てスポーツに励んでみてはいかがでしょうか。ただ、普段スポーツをする習慣がない人がいきなり本格的なものをしてしまうと、ケガなどのリスクが高いです。上手に溜まったストレスを晴らすためにも、適度な運動を心がけましょう。目安としては、1日20分程度がおすすめです。
好きなスポーツが基本おすすめ！
基本的に、自分が好きなスポーツをするのがストレス解消には最も効果的です。体を動かすリフレッシュ効果とともに、自分自身が楽しいと感じる気持ちこそがストレス解消に直結するためです。ただ、好きなスポーツがない人や、好きなスポーツがあっても気軽にできる環境が身近にない場合、そうはいきません。そのような場合、気軽にできるウォーキングやランニングをしてみるのがおすすめです。また、また、まとまった時間が取れない場合、ストレッチで体を少しほぐしてあげるだけでも十分ストレス解消効果を期待できます。特に1日中座っていることが多い人は、定期的に全身をほぐす時間を作りましょう。それだけで、ストレスを低減できることがあります。